Этот смузи на завтрак, понравится тем, кто не любит плотно кушать по утрам. Здесь есть все необходимое, чтобы сделать ваш завтрак сбалансированным и полноценным. Вкусно, сытно, полезно и быстро – все как мы любим.
Для приготовления смузи мы используем кефир, но вы можете спокойно заменить его молоком или йогуртом. Для сладости можете добавить банан, но помните, что тогда калорийность немного повысится.
Важно, чтобы овсянка была обжаренная. Перед тем как употреблять смузи, можно дать овсянке настояться в кефире 20-30 минут.
Если вы не любите, когда в напитке попадаются кусочки кожуры, очистите персик от шкурки.
Ингредиенты:
- Персик – 100 г
- Кефир 1% — 150 мл
- Овсянка – 40 г
- Йогурт натуральный – 20 г
КБЖУ на 100 грамм: 46.42/2.17/0.81/7.44
Как приготовить смузи на завтрак:
Очистите персик от косточки и нарежьте его кубиками.
Добавьте овсянку в чашу от погружного блендера и положите персики.
Далее добавьте йогурт и измельчите массу с помощью блендера.
Добавьте кефир, немного перемешайте с помощью вилки, дайте постоять 5 минут.
Взбейте снова блендером, перелейте в стакан и подайте к столу.
Разнообразить свои завтраки можно этими рецептами смузи, которые помогут еще и похудеть! Приятного аппетита!
