Найден способ, как есть сладкое без сожалений и вреда для фигуры — зарядка на кухне! Все очень просто: замешивая тесто, выполняйте упражнения, и тогда кусочек вкусного пирога станет нам наградой. Поехали?
Упражнение на пресс
Берем готовое песочное или слоеное тесто и начинаем раскатывать. Сильно прижимайте скалку к тесту, напрягайте пресс и раскатывайте в течение 3 минут. Вы же хотите иметь плоский живот?
Приседания у стены
Пришло время заняться начинкой: ягоды засыпаем сахаром, натираем цедру лимона, добавляем крахмал и аккуратно перемешиваем. Причем тут приседания, спросите вы? Готовьте начинку, прислонившись к стене и выполняя приседания 1-2 минуты.
Подъем на носки
Начинку выкладываем на тесто и формируем бортики пирога, смазываем пирог взбитым яйцом. При этом в течение 3 минут выполняем подъемы на носки. Тренировка икроножных мышц сделает ваши ноги стройнее.
Зарядка на кухне: приседания у духовки
Не спешите ставить пирог в духовку, вначале выполните 15 приседаний с пирогом в руках. А теперь отправляйте тесто в духовку.
Выпады с кухонными принадлежностями
Пока печется пирог, нельзя терять ни минуты. Берите в руки что-то тяжелое – кофеварку или бутыль с водой – и начинайте выполнять выпады, перемещаясь по кухне. Три подхода – немного, если учесть, что вас ждет пирог.
Обратные отжимания
Поставьте табуретку возле духовки и выполните обратные отжимания – 15 раз. Между делом можете заглянуть в духовку, как там пирог: не пора ли вынимать?
Отжимания от стола
Похоже, пирог еще не готов. Сделайте еще 15 отжимания от стола.
Интенсивное взбивание сливок
Что за пирог без сливок? Возьмите сливки и немного сахарной пудры и взбивайте на максимальной скорости, сколько выдержит рука.
Бег на короткую дистанцию
Пока пирог допекается, вы тем временем сделайте 10 забегов от духовки к противоположной стене и обратно.
Отдых!
Ну что, теперь-то кусочек пирога можно съесть без угрызений совести. Украсьте пирог сливками, отрежьте себе небольшой кусочек – и наслаждайтесь: в нем ноль калорий, вы их только что сожгли.
Можно сделать еще и эту тренировку.
Кстати, в нашей статье «Как правильно тренироваться» вы найдете все необходимые советы, которые помогут вам проводить зарядку на кухне (и не только там) правильно.
