Известно, что успех при похудении зависит от правильного питания и физической активности. И, к счастью, и первое и второе мы можем контролировать. Но есть несколько необычных способов похудеть, о которых вы точно не слышали. И это не выдумки, а факты, подтвержденные исследованиями. Берите на заметку! Выбирайте свой необычный способ похудеть.
Необычный способ похудеть №1: Вдыхайте аромат ванили
Вкус и запах неразлучны. Если мы нюхаем что-то вкусное, то, скорей всего, у нас возникнет аппетит к этому блюду. И наоборот. Если понюхать что-то дурно пахнущее, аппетит как рукой снимет.
Вдыхайте аромат ванили – это поможет снизить тягу к сладкому. Сладкий аромат ванили оказывает успокаивающий эффект на часть мозга, отвечающую за возникновение пристрастий. Это помогает держать аппетит в узде. Итак, если вы не можете устоять перед сладеньким, купите ароматизатор с ванильным запахом или ароматизированную свечу.
Необычный способ похудеть №2: Ешьте из тарелок контрастного цвета
Безусловно, то, что мы едим, напрямую влияет на наш вес. Однако, цвет посуды, из которой мы едим, влияет на размер порции. Едим из тарелки такого же цвета, что и пища, – съедаем на 30% больше. Лучше уж выбирать тарелки контрастного цвета.
Хотите еще новость? Синие тарелки особенно хороши для уменьшения порций. Наверное, потому, что еда не бывает синей, поэтому и не возникает никаких ассоциаций.
Необычный способ похудеть №3: Смените компанию для совместных приемов пищи
На наши жизненные привычки влияют люди, с которыми мы общаемся и вместе едим. В одном исследовании говорится, что если ваш друг страдает от лишнего веса, то ваши шансы набрать лишние килограммы возрастают на 57%. Конечно, не нужно менять всех друзей, но имейте в виду этот факт, когда выбираете, с кем пойти на ужин.
Необычный способ похудеть №4: Записывайте или фотографируйте все, что едите
Вы наверняка не раз уже слышали или читали, что для похудения важно вести пищевой дневник и записывать все, что вы едите в течение дня. Это помогает не только быть честной перед самой собой, но и увидеть, в каком из блюд затаились лишние калории.
Кстати, вот реальная история девушки, которая смогла похудеть благодаря дневнику!
Еще один способ для похудения – фотографировать еду. Фотографирование всех блюд в течение дня побуждает изменить привычки питания, ведь перед тем, как принимать пищу, вам приходится сделать паузу для того, чтобы сфотографировать блюдо. И это прекрасный момент для того, чтобы задуматься над тем, что вы собираетесь съесть.
Необычный способ похудеть №5: Не ставьте на стол сервировочную посуду
Даже небольшие изменения в окружении могут способствовать похудению. Вот еще один способ – не ставьте на стол посуду, из которой подаете еду, оставьте ее на плите. Нет еды на столе – нет соблазна набрать себе добавки. Как говорится, с глаз долой, из сердца вон. Кроме того, у вас будет больше времени насладиться пищей и вовремя понять, когда вы насытились.
Необычный способ похудеть №6: Приглушайте свет во время приема пищи
Вспомните, в ресторанах часто приглушенный свет, в отличие от заведений фаст-фуда. При тусклом освещении мы едим дольше и едим меньшие порции, потому что приглушенный свет создает атмосферу релакса. Не зря же придумали ужин при свечах! Попробуйте дома выключать яркое освещение, когда едите.
Конечно, сами по себе эти трюки не заставят лишние килограммы улетучиться. Но возьмите их на вооружение, добавьте к своим привычкам правильного питания и физической активности – и результат не заставит себя долго ждать.
Людмила Полончак, по материалам popsugar.com
