Как не сорваться в Новогоднюю ночь и не переесть? – этот вопрос становится все более актуальным, ведь праздник не за горами. Вы только вдумайтесь в масштаб проблемы! К Новому году многие усиленно худеют, сидят на диете, буквально не доедают, чтоб потом в новогоднюю ночь переесть и наверстать упущенные килограммы. Но у нас есть мудрый план, как праздновать Новый год, чтобы не сорваться и не сойти с дистанции.
Продумайте все заранее как праздновать Новый год
Лучше предупредить проблему, чем потом заниматься ее решением. Поэтому продумайте заранее как праздновать Новый год, организуйте все заранее. Здесь мы писали о том, как оригинально оформить салаты для праздничного стола. Если прием гостей состоится у вас, то организуйте все так, чтобы ужин не был слишком поздним, а у гостей было достаточно развлечений, кроме как сидеть за праздничным столом. Если и приготовление праздничных блюд тоже входит в вашу обязанность, то тут вам и карты в руки: позаботьтесь о том, чтобы в меню были полезные и низкокалорийные блюда и уж лучше побольше фруктов, чем выпечки.
Избегайте стресса
Пункт первый вам в помощь. Если заранее продумать как праздновать Новый год, то вам не придется 31 декабря сломя голову решать оставшиеся вопросы: покупать подарки, бегать в магазин, возиться до ночи на кухне, а потом еще и себя приводить в порядок. Скажите стоп суете! Максимально подготовьте все заранее, чтобы последний день уходящего года был полон только позитивных эмоций. Составить праздничное меню, вам может помочь на обзор «Что готовят диетологи и пп-блогеры на Новый год: только лучшие рецепты пп-блюд».
Не экономьте на еде в ожидании банкета
Пропускать завтрак и обед в предвкушении праздничного ужина – плохая идея. Все закончится тем, что вы наброситесь от голода на еду и обязательно переедите. Говорят, что в новогоднюю ночь некоторые люди съедают больше 3000 калорий. Представляете? Это намного больше, чем дневная норма для крупного мужчины. Питайтесь в течение дня, как обычно, или слегка урезав калории на завтрак и обед, – тогда за ужином вы не наброситесь на еду.
«Огласите весь список, пожалуйста»
Не спешите хватать со стола любое попавшееся вам на глаза блюдо и наполнять тарелку – кстати, возьмите тарелку небольших размеров. Подойдите к столу и изучите меню. Спешить-то вам точно некуда. Наверняка из предложенных блюд найдутся такие, которые можно съесть без вреда для фигуры. Даже если это не так, то выберите только те блюда, которые вы действительно хотите съесть.
Пейте больше воды и меньше алкоголя
Старайтесь пить меньше алкогольных напитков, а в перерывах между ними пить побольше воды. Сладких и газированных напитков лучше вообще избегать.
Празднуйте осознанно
Принцип осознанного питания во время праздников никто не отменял. Когда едите, концентрируйтесь на еде и получайте наслаждение. Не отвлекайтесь на разговоры и не погружайтесь в свои мысли во время еды. Отвлекаясь, мы автоматически жуем и даже не замечаем, сколько съели. Делайте перерывы в еде как минимум на 20 минут – именно столько нужно времени, чтобы почувствовать насыщение. А в перерывах активно общайтесь.
Двигайтесь побольше: движение – это жизнь
Не просиживайте весь праздник за столом с угощениями. Старайтесь побольше двигаться, а есть, соответственно, поменьше. Придумайте активные игры, выйдите на свежий воздух – это не только полезно, но и весело. Танцуйте – у вас для этого вся ночь! За один час можно «протанцевать» 300 калорий.
Не откладывайте на завтра
Забудьте про завтрак из остатков с праздничного стола. Это не тот случай, когда остатки сладки. Все, что осталось, запакуйте гостям, а сами начните новый день со своей привычной пищи.
Наслаждайтесь праздником
Праздник – это, прежде всего, веселье, позитив, эмоции, общение с друзьями и родными. Сосредоточьтесь на праздновании, а не на еде. Нет ничего печальнее, чем сидеть за столом и только и думать о том, как бы не переесть. В конце концов, один праздничный день погоды не сделает, даже если вы съедите немного лишнего. Постарайтесь не впадать в крайности, но и не предаваться самобичеванию за отступление от правил. Проведите время качественно, общайтесь с друзьями, отдыхайте и наслаждайтесь праздником.
Мы подготовили рецепты горячих блюд, пп-тортов, которые меньше 200 калорий и пп-оливье, которые можно приготовить на Новый год. А здесь можно почерпнуть идеи для сервировки праздничного стола.
По материалам: visionpt.com.au
