Что может испытывать 25-летняя девушка, когда цифры на весах зашкаливают? Стыд, депрессию, разочарование, неуверенность и отвращение к себе – именно это чувствовала Кессиди Линде, когда ее вес достиг 118 кг во время беременности. Она не могла смотреть на себя в зеркало. Но, родив дочь, Кессиди решила, что изменится во что бы то ни стало, чтобы дочь могла ею восхищаться. И похудеть на 68 кг…
В детстве Кессиди весила меньше среднего и много тренировалась. После окончания школы она начала вести нездоровый образ жизни и стала прибавлять в весе. Тогда Кессиди забросила тренировки. «Я стала много есть, много выпивала, курила, не тренировалась и питалась вообще неправильно. Когда я была пьяна, то ела что попало, а с похмелья питалась еще хуже».
Кесседи перепробовала много диет, но не это помогло ей похудеть. Вот что сработало для нее:
Много воды в течение дня
«Я перестала находить себе оправдания и начала пить до 4 литра воды в день. Это около 16 стаканов в течение дня».
Похудеть на 68 кг: супер-простая диета
Каждый день Кессиди ест курицу, тунец, индейку, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Но она не любит называть это диетой. «Здесь и проходит граница между диетой и образом жизни. Если бы это была диета, я бы не справилась. А поскольку это образ жизни, я просто продолжаю правильно питаться, даже если «сорвалась».
Никакого подсчета калорий
На удивление, Кессиди не подсчитывает все, что съедает. Она просто питается правильно и ест до тех пор, как почувствует сытость. «Я знаю, что нужно моему телу, и питаюсь соответствующе. С подсчетом калорий я бы быстрее достигла результата, но это вызывает у меня слишком много стресса».
Заготовка еды на неделю
Кессиди ест для поддержания энергии и часто питается однообразно. Одно из ее блюд – курица, рис и овощи. По воскресеньям она всегда составляет меню на неделю и делает заготовки.
Соблюдение режима тренировок
Даже если Кессиди чувствует себя не в настроении идти в спортзал, она заставляет себя придерживаться плана тренировок пять дней в неделю. В самом начале тяжело соблюдать режим из-за отсутствия результата, но именно постоянство помогло девушке похудеть на 68 кг. «Ты продолжаешь пялиться на весы и правильно питаться, и гадаешь, когда же увидишь результат, ради которого работаешь. А потом, когда это происходит, ты жить не можешь без тренировок. Иногда тебе не захочется идти в спортзал, но ВСЕ РАВНО ИДИ».
Постоянное отслеживание прогресса
Похудеть на 68 кг, Кессиди помогла визуализация результата и публикация фотографий в Инстаграмме. «Мои фолловеры не знали, что мотивировали меня не меньше, чем я их. Когда ты выставляешь себя напоказ, в неприглядном виде, перед тысячами людей – это действительно заставляет тебя сделать все возможное и добиться результата». Также Кессиди вела фитнес-журнал, в котором отслеживала свой прогресс.
ТОП-3 совета худеющим от Кессиди
«Самый важный совет, который я могу дать о питании, – просто питайтесь правильно».
«Заготавливайте еду, особенно в начале, тогда у вас под рукой всегда будет здоровая пища, и будет меньше шансов потерпеть неудачу».
«Доверяйте процессу и будьте терпеливы. Изменения не произойдут мгновенно, потому что на все требуется время, но вы того стоите».
Фото: dilla7
Людмила Полончак, по материалам delish.com и dailymail.co.uk
