Одна из заповедей стройности гласит: наедаться перед сном вредно! Но что делать, если очень хочется – ложиться спать голодной или втихаря заморить червячка? Правильный ответ – постараться утолить чувство голода заблаговременно.
Как перестать наедаться перед сном:
1. Старайтесь в течение дня не пропускать запланированных приемов пищи и перекусов – тогда вас не накроет внезапное чувство голода за пять минут до сна.
2. Приучитесь откладывать на утро то, к чему тянется рука вечером. А чтобы ночью есть не хотелось, обязательно начинайте день с плотного завтрака.
3. После полудня откажитесь от крепкого кофе. Кофеин не позволит вам уснуть в положенное время, а бессонница – верная спутница ночного дожора.
4. Поужинав, отправляйтесь на прогулку. Свежий вечерний воздух – залог крепкого сна. К тому же, легкая нагрузка поможет утилизировать излишки калорий, а время, потраченное на прогулку, обезопасит от ненужных перекусов дома.
5. Избегайте в вечернее время домашних ссор и выяснений отношений. Полученный стресс обязательно спровоцирует приступ ночного обжорства.
6. Если аппетит разыгрался в самое неподходящее время, отвлекитесь и примите контрастный душ с ароматным гелем. Приятные запахи и теплая вода способны «отключать» желание набить живот перед сном.
7. Придумайте свой вечерний ритуал, который станет своеобразным сигналом о том, что еды на сегодня больше не будет.
8. Когда все аргументы и способы оказались бессильны, мысленно сто раз прочитайте оберег, который передают из уст в уста все стройные женщины: «Пять минут на языке и всю жизнь на талии». Говорят, помогает уже после третьего подхода.
9. Если голод не дает уснуть и взял в заложники ваш бурчащий желудок, попейте маленькими глотками кипяток — горячая вода действует на зверский аппетит как мощное снотворное.
10. Даже у самых волевых и разумных людей случаются минутные слабости, когда хочется уступить своим маленьким желаниям. Ваше право.
Но прежде, чем запихнуть в рот колбасу или пирожное, представьте, что за вами в этот момент наблюдает сама Николь Кидман. Ну или Пенелопа Крус. Вы уже представили этот полный ужаса взгляд? Кстати о том, как любят худеть в Голливуде, вы можете прочитать здесь.
Думаете, их стройность досталась им в виде бонуса за красивые глазки? То-то же и оно! Поэтому не гневите звездных красоток и идите спать – ваша еда никуда от вас до утра не денется.
