Когда поняла, что никто другой за меня не похудеет, решительно взялась за дело. Галя Мулявская – мать двоих детей, похудела на 12 кг за 6 месяцев. Ее интересную историю похудения читайте ниже.
Склонная к полноте и обожающая гастрономические деликатесы, Галя Мулявская еще в юности поняла, что без спортивных нагрузок очень быстро расплывается вширь. Чтобы кушать все и при этом не поправляться, девушка осознанно призвала в союзники спорт – занималась для себя, без фанатизма, но регулярно. Занятия выбирала под настроение – весной фитнес в спорт-зале, летом – утренние пробежки на стадионе.
Привычный образ жизни предсказуемо изменился во время первой беременности. Аппетит атаковал даже ночью, а вот возможности заниматься спортом, как прежде, уже не было. С огромным животом не сильно побегаешь и попрыгаешь – девушке все чаще хотелось отдохнуть и сладко поспать.
Когда родился сын, времени и вовсе не осталось – домашние хлопоты закружили в хороводе, заставив махнуть на себя рукой. Только иногда смотря в зеркало, Гале задумывалась о своем весе. Тогда ей казалось, что лишние килограммы берутся просто из воздуха – она «росла» на глазах.
Родив первого ребенка, я поправилась на 10 килограмм, но ничего поделать не могла и я решила, что мне и так хорошо!
Посмотреть на себя другими глазами помогла подруга. Деликатно, но весьма однозначно девушка сообщила Гале, что выглядит она, мягко говоря, не очень и больше напоминает… «Не буду говорить кого, – смеется Галя. – Главное, я получила очень мотивирующий пинок и в тот же день принялась за дело. Я словно увидела себя другими глазами и поняла, что за меня никто другой не похудеет».
Все диеты – от лукавого
«Решиться на похудение было легко, но я совершенно не понимала, что мне теперь нужно делать. Ограничивать себя в еде не хотелось – я бы не смогла терпеть голод, – рассказывает Галя. – Я начала изучать диеты и остановилась на Магги. Это сейчас я понимаю, что она не лучший вариант для здоровья, а тогда была рада, что вес начал таять».
Всего за месяц Галя похудела на десять килограмм – без физических нагрузок, только лишь благодаря строгим ограничениям в питании. А чтобы мало не показалось, одну диету девушка совместила с другой – дюкановской. От эйфории кружилась голова. Галя могла часами перемерять одежду, которая снова стала ей впору. Теперь ей не хотелось конфет и тортиков – все деньги молодая мама тратила на обновки. «К счастью, возможные последствия диеты обошли меня стороной – мне повезло», – признается девушка спустя пять лет.
После стремительного похудения Галя строго следила за своим весом, и если появлялась пара-тройка лишних килограмм, она тут же отправляла их в нокаут.
Вы не ждали, а мы приперлись
Говорят, стоит только дать слабинку, как лишний вес возвращается 0 при этом его количество всегда растет в арифметической прогрессии: если удалось сбросить десять – вернется двадцать. После вторых родов Галя Мулявская поправилась на 17 кг. «В этот раз я и сама видела, что меня разнесло, но худеть не получалось – это очень трудно, когда у тебя на руках двое маленьких детей».
Но все отговорки теряли смысл, когда она смотрела на себя в зеркало. «Это было ужасно, – признается девушка. – Но еще больше я боялась, что если начну худеть, то у меня пропадет молоко – стройность такой ценой мне была не нужна».
Взвесив все аргументы за и против, Галя приняла решение – хотя бы попробовать. «Я пообещала себе, что если у меня начнутся проблемы с грудным вскармливанием, я просто прекращу худеть», – объясняет девушка.
Я даже полюбила свои новые привычки в еде – сбалансированный рацион позволял терять лишний вес без ущерба для здоровья, отсутствие чувств голода не провоцировало меня на срывы
Похудела на 12 кг благодаря ПП
В этот раз она решила худеть по старой проверенной схеме и принялась дюканить, но ее вовремя отговорили более опытные подруги – сторонницы здоровой стройности, которые успели на правильном питании обрести заветные изгибы фигуры.
«Для меня это стало открытием и я решила худеть не с помощью временной диеты, а раз и навсегда изменив свои привычки в питании», – говорит Галя. Она признается – было трудно. Особенно первые пять дней. Но не морально, а физически, ведь теперь помимо завтрака-обеда-ужина себе любимой ей приходилось отдельно готовить для мужа, который не хотел менять вкусовые пристрастия, для двоих детей и для любимой собаки. Но первый результат, который не заставил себя долго ждать, говорил о том, что она все делает правильно.
«Я даже полюбила свои новые привычки в еде – сбалансированный рацион позволял терять лишний вес без ущерба для здоровья, отсутствие чувств голода не провоцировало меня на срывы, а частые приемы пищи не давали почувствовать себя обделенной. Мне не хватало только сладостей и приходилось искать альтернативу. Оказалось, что привычные конфеты и тортики можно заменить медом, финиками и это не менее вкусно. Хотя, и тут нужно знать меру».
Мясо – спасение от голода
Сложнее всего Гале было тогда, когда наступали праздники. 8 марта, выходные, Пасха – это было для девушки настоящее испытание на прочность, ведь ей приходилось готовить вкусные вредности для гостей. «Тогда экспериментальным путем я обнаружила, что чувство голода очень хорошо можно заглушить белым мясом – его можно съесть даже на ночь и при этом не наесть лишний вес», – делится секретом стройности девушка.
Если желание съесть что-то сладкое было сильнее мотивации обрести былую стройность, Галя позволял себе одну маленькую конфетку – но с утра. «В борьбе за стройность важно все делать без фанатизма – строгие запреты заканчиваются срывами. Лучше сделать себе маленькую поблажку и двигаться дальше, чем изображать волевую женщину и потом заесть все шоколадкой», – говорит Галя.
Сельский фитнес
Чтобы ускорить процесс обретения стройности, Галя каждый вечер выходит на пробежки. Двадцать минут вокруг села позволяют держать тело в тонусе, а настроение на позитиве.
«После рождения детей мы переехали из Киева в село неподалеку от города — поэтому, чтобы не шокировать односельчан, я дожидаюсь темноты и выхожу на пробежку. Представляю глаза людей, если бы они увидели меня, бегущую по улицам села, днем или утром. Здесь это не принято».
Галя говорит 0 самое сложное заставить выйти себя из дома и не думать о предрассудках. Но ради фигуры своей мечты она готова рискнуть репутацией добропорядочной хозяйки, переодеться в спортивную форму и пробежать пару километров по сельским окраинам.
Скатертью дорожка
За три месяца на правильном питании и с помощью бега – Галя начала свой путь к стройности символически в первый день весны – она без особого труда распрощалась с двенадцатью килограммами и уверяет, что процесс обретения стройности еще никогда не был для нее таким приятным и сытым.
Останавливаться на достигнутом девушка не собирается – говорит, летом намерена расправиться еще с пятью килограммами и вернуть фигуру своей молодости. А мотивировать на финишной прямой девушку будут старые фотографии. «Смотрю на себя растолстевшую и понимаю, что назад пути нет, – улыбается стройная красотка. – Я выбираю стройность и здоровье. Лишний вес – в прошлом».
Рацион дня Галины Мулявской
Утром я полюбила каши на воде, омлеты или творог с ягодами в летнее время.
Первый перекус – это яблоко или хлебцы с чаем.
На обед готовлю рис или гречку с мясом, нарезаю салат из сезонных овощей.
Второй перекус – кефир.
На ужин – что-то белковое и много овощей.
И самое важное – не забывать пить воду. Она творит чудеса с вашим телом.
Правильное меню на неделю с рецептами завтраков, обедов и ужинов можно посмотреть и распечатать здесь.
