Утро тридцатисемилетней харьковчанки, которая похудела за три месяца на 13 килограмм, Яны Тимофеенко начинается задолго до того, как просыпаются ее дети – за эти несколько часов форы ей нужно успеть сделать зарядку, приготовить завтрак на всю семью и проводить детей в школу-садик.

Цель – обрести легкость

«Я не всегда была стройной, – признается Яна. – Каждый из пяти моих детей «дарил» мне несколько десятков лишних килограмм. И каждый раз после завершения лактации я пыталась прийти в форму. Получалось не всегда. А если и получалось, то ненадолго – новая беременность приносила новые килограммы. Но теперь дети подросли и я решила, что пора вернуть себе стройную фигуру».

Яна прекрасно помнит, какая беременность сколько килограмм ей подарила – порой, она чувствовала себя гармошкой: плюс 20, минус 15, плюс 18. Иногда ей даже казалось, что проще махнуть на все рукой. На самом деле даже в минуты отчаяния она созревала для принятия важного решения – меняться внешне и менять свои привычки в питании. Решение созревало годами и было принято в один день.

Раз и навсегда

Это случилось в конце сентября 2017 года. «Я просто посмотрела на себя в зеркало и поняла, что мое тело не отображает гармонию моего внутреннего мира», – улыбается Яна.

Для себя она решила, что ее балласт – 13 килограмм. «Когда мой вес достиг 79 кг, я поняла, что мне некомфортно. Я не могла даже пробежаться без одышки, – объясняет Яна. – Мне хотелось обрести легкость в теле и я начала действовать».

Девушка не обращалась за помощью к диетологам, не стала покупать и абонемент в фитнес-зал. «На это у меня не было ни времени, ни лишних денег, – откровенно признается Яна, умудряясь в процессе интервью уделить внимание каждому из пяти детей. – Я прекрасно понимала, что является причиной моего лишнего веса и просто убрала эти факторы из своей жизни».

Несладкая жизнь

Первыми под раздачу попали все продукты из белой муки. Следом в аутсайдерах оказалась дрожжевая выпечка. Сложнее всего было отказаться от сахара и сладостей. «Первые три дня была нереальная ломка, – вспоминает женщина. – Хотелось все бросить, сорваться, но я справилась».

Яна не скрывает – совсем без сладкого она бы не смогла, поэтому в первой половине дня позволяет себе чайную ложку меда, а на десерт – финики и чернослив.

Все идет по плану

«У меня не было крайностей. Худея, я не голодала – просто постепенно меняла свой рацион, заменяя вредные продукты полезными, – говорит Яна. – Я приучила себя кушать овощи, сезонные фрукты, старалась питаться дробно и пила много воды. Сейчас в моем меню такие сочетания продуктов, на которые раньше вообще не обращала внимание. Например, в качестве десерта я запекаю тыкву с творогом и поливаю ложечкой меда. Это очень вкусно!»

В рационе Яны появилась свекла, тыква, капуста – на все это девушка раньше даже не смотрела, считая невкусным.

В благодарность за заботу о себе организм ответил взаимностью – после отказа от сладостей исчезли прыщи, а в теле появилась былая легкость. А спустя месяц перемены во внешности стали заметны и близким. Яна с удовольствием купалась в искренних комплиментах друзей и знакомых – это было приятно и она их действительно заслужила. Но лишь в середине декабря она смогла публично у себя на странице заявить о том, что цель достигнута и она теперь весит на 13 килограмм меньше.

Худеем у плиты

Все это время многодетной маме приходилось готовить отдельно для себя, и отдельно – для семьи. «Конечно, я пробовала блюда, когда готовила, но это совершенно не мешало процессу похудения, – признается Яна. – Я бы даже сказала, способствовало. Мне нравилось, что я могу контролировать свой выбор и желания». После того как Яна похудела за три месяца на 13 килограмм, она старается перевести на здоровое питание всю семью. «Я делаю это постепенно, чтобы ни у кого не было стресса, – объясняет женщина. – По себе знаю, как нелегко привыкать к новым продуктам и блюдам».

Левой-правой

При такой загруженности найти свободное время на спорт очень сложно. Но Яна и тут умудрялась выкроить десять минут на то, чтобы заставить тело попотеть. «Я занималась утром и вечером, развлекая детей махами ногами и скручиваниями, – улыбается она. – А еще много ходила пешком. И это сработало!»

Яна уверена – ей не просто удалось сбросить лишний вес, но и распрощаться с ним навсегда. «Мне нравится то, как я сейчас выгляжу, как себя чувствую и возвращаться к старым привычкам не хочу, – с присущим ей оптимизмом уверяет она. – Мне нравится вкус стройности!»

Яна похудела за три месяца на 13 килограмм и рассказывает, как изменилась ее жизнь

— Я могу с легкостью бегать вместе с детьми.

— Еда больше не является для меня утешением.

— Я учусь открывать новые вкусы и новые продукты.

— После отказа от сахара у меня пропали прыщи.

— Теперь мой внутренний мир совпадает с внешним обликом.

Три секрета стройности от Яны

• Отказаться от сахара, мучного и выпечки.
• Начать дробно питаться.
• Больше двигаться.