Как правильно питаться, чтобы похудеть? Задавая этот вопрос, люди от нас ждут список конкретных продуктов и рецептов с указанием КБЖУ. Мы же утверждаем, что нет универсального для всех людей без исключения правильного питания, от которого бы за неделю худели и больше не поправлялись.
Каждый человек уникален. Для одних одна и та же диета может быть «УРА Я ПОХУДЕЛА» для других «Я ВСЯ ИЗМУЧИЛАСЬ».
Однако мы сегодня расскажем, о трех шагах, которые универсально работают, облегчая путь к стройной фигуре и красоте.
Трех шагах, которые ответят на вопрос, «как правильно питаться, чтобы похудеть и не навредить здоровью».
Шаг 1. Организуйте день
Если вы в течение дня сидите в помещении офиса, мало гуляете, да еще и мало двигаетесь, а по вечерам перед сном засиживаетесь перед экранами телевизоров или серфите в интернете, то тем самым негативно воздействуете на работу головного мозга, это приводит к гормональному нарушению и повышению неконтролируемого аппетита.
Днем, гуляйте на улице, любуйтесь видом синего неба, а вечером не сидите допоздна при искусственном освещении, тогда гормоны меланин и кортизол, заработают правильно, вырабатываясь каждый в то время, когда они нужны организму.
Организуйте время работы и отдыха в соответствии с природным световым днем, это чудесным образом повлияет на самочувствие и внешний вид.
Шаг 2. Увеличьте в рационе количество клетчатки
Давным-давно, гениальный Гиппократ сказал: «все болезни начинаются в кишечнике». А мы добавим «и лишний вес тоже».
Кишечная микрофлора развивается «правильной» или «неправильной».
«Неправильная», заставляет мозг принимать ошибочные решения, так как влияет на эндокринную, нервную и иммунную системы. Воздействует на барьерные функции кишечника, воспалительные процессы в теле, поведение человека и накопление жировых отложений.
Поддержание здоровой микрофлоры, вопрос сложный, применением одних пробиотиков не отделаешься. Объективно, кишечник и содержащуюся в нем микрофлору серьезно изучают, только последние годы. Уже понятно, что умеренная физическая нагрузка, еда содержащая растительные волокна и белковые продукты которые готовятся не длительное время, с радостью и восторгом воспримут «правильные» бактерии, а они в свою очередь одарят нас здоровьем.
Клетчатка – это второй ответ на вопрос «Как правильно питаться, чтобы похудеть?»
Шаг 3. Обогатите рацион суперфудами
Суперфуды содержат антиоксиданты, которые защищают от токсинов нейроны, улучшают кровоснабжение мозга.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Продукты темно фиолетового цвета (фасоль, ежевика, черника и т.д.), поддерживают мышление и пространственную ориентацию, понимание и обучаемость, речь и способность рассуждать.
У ягод, сладкий вкус, но они снижают артериальное давление, уровень сахара в крови, и вес.
С одной стороны еда, которую мы едим каждый день, а с другой лекарства, которые принимаем, когда болеем.
Суперфуды – стоят посередине между двумя этими понятиями.
Они содержат витамины, минералы, энзимы и другие природные вещества в естественном состоянии, организму легко их усвоить в таком виде и использовать по назначению.
Поэтому, на сайте edaifigura.ru появляются рецепты, со странными ингредиентами, вроде зеленой гречки, кокосового сахара и т.д. (покупаем все эти продукты в магазине iHerb). Сыроедческие блюда, которые не готовятся при высоких температурах.
При дефиците калорий и с необходимым количеством микроэлементов, стройнеть станет намного легче, комфортнее и радостнее.
Все советы, предназначены для здоровых людей, без ограничений в питании.
Мы от всего сердца, надеемся, что вы серьезно отнесетесь к этим трем шагам, достигните желаемых результатов и станете еще счастливее.
