Долгое время лишний вес был для Ксении Пилипец стеной, за которой пряталась она настоящая. Ксения никогда не увлекалась спортом, не следила за питанием и весом. Затянувшийся на долгие годы декрет превратил некогда ее стройную фигуру в нечто мягкое и желейное. Каждое утро женщина с сожалением смотрела на поплывшую талию и прекрасно понимала, что нужно что-то делать. …И она сделала. Ксения похудела без диет. Она не взвешивалась, не считала калории и не отказывалась от любимых блюд. Как ей это удалось?
«Сейчас я понимаю, что просто созревала для этого решения, – говорит женщина. – Мне было важно понять, для чего я это делаю».
Время перемен
Насколько долго она откладывала начало перемен, настолько решительно окунулась в новую жизнь и новые эмоции.
«На самом деле это был такой шок! Я впервые в жизни записалась на фитнес и готова была сгореть от стыда, глядя на спортивных девушек-тренеров, – вспоминает Ксения. – Сама же я была ужасно неуклюжей, а от тридцатисекундных приседаний у меня была страшная одышка».
Но Ксению это только подстегивало – она понимала, что запустила себя и теперь день за днем приводила свое тело в форму.
«Девочки, которые вместе со мной пришли в группу, давно бросили эту затею, в клубе за полгода сменилось несколько тренеров, а я не пропустила почти ни одной тренировки», – с гордостью вспоминает она.
Именно тогда у нее и родилась мечта – не просто тренироваться, но и тренировать других.
«Ой, тогда это казалось настолько нереальным, – смеется Ксения. – Мне нравилось это ощущение эндорфинов в крови после хорошей тренировки, и я даже ощущала в себе тренерский потенциал, но железно понимала, что не готова. К тому же, мне все-таки было не 20 лет, а уже немного за 30. Все эти мысли сводили с ума, но я решила хотя бы попытаться».
Если раньше главной целью тренировок было стремление похудеть, то теперь Ксения присматривалась к работе тренеров, представляя как бы чувствовала себя на их месте. «За четыре года я перепробовала почти все виды фитнеса, сменила много клубов, пока не увлеклась пилатесом. И это было стопроцентно мое занятие!» – говорит Ксения.
А как же вес?
Так уж сложилось, что Ксения никогда не интересовалась своим весом – цифра на весах была для нее абстракцией, а главным критерием лишнего веса служило отражение в зеркале и любимые вещи.
«Конечно, я ждала, что после первых тренировок джинсы начнут с меня спадать, но чуда не свершилось – время шло, а я не худела!» – признается женщина.
И она знает почему – кондитер по профессии, Ксения все это время продолжала питаться так же, как раньше.
«Я была уверена, что тренировок мне будет достаточно. Конечно, мое тело изменилось, но размер оставался прежним», – констатирует она.
Я ем все, но маленькими порциями и стараюсь не наедаться на ночь.
И тогда Ксения поняла, что пришло время пересмотреть питание. «Ничего радикального я не предпринимала, – уверяет она. – Ем все, но маленькими порциями и стараюсь не наедаться на ночь». Эти простые правила сотворили чудо – вес начал медленно, но уверенно таять.
А я тренеры пойду
Записаться в школу тренеров и пройти обучения Ксению вдохновила дочь Катя – девушка с успехом окончила курсы и уже вела собственную группу. «Я же так об этом мечтала», – напомнила сама себе женщина и тоже отправилась на учебу. Морально она уже была готова к этому испытанию – ей даже снилось, как она ведет группу.
Стройная работа
Сейчас ее рабочий день расписан по минутам – в первой половине дня у Ксении три тренировки по пилатесу, и еще две – в вечернее время. «И никакой крепатуры», – шутит она.
«Как-то в группу записался мужчина, – вспоминает она. – Позанимался неделю и пропал. А когда я позвонила ему, чтобы узнать, почему он больше не приходит, тот признался, что пилатес – это очень сложно!»
В группе у Ксении – девушки и женщины всех возрастов. «Кому-то противопоказан бег, кому-то степ-аэробика, а пилатес – это универсальная зарядка, почти не имеющая противопоказаний», – говорит она.
Весы – в топку
Однажды в перерыве между тренировками Ксения решила все-таки взвеситься – напольные весы стояли в спортивном клубе почти в каждом зале и ей было ужасно интересно, что же они ей покажут.
«На тот момент я полностью сменила гардероб, перескочив сразу через пару размеров», – говорит женщина. Без всякого пиетета она встала на весы и с удивлением увидела на экране число 68.
«Если честно, то мне это ни о чем не говорит, – смеется Ксения. – Мне нравится то, как я сейчас выгляжу и как себя чувствую. А точный вес лучше знать в магазине, покупая продукты».
Ксения Пилипец похудела без диет и сформировала свои пять секретов стройности:
– Не привязывать внешность к весу.
– Запреты и диеты имеют временный эффект. Кушать можно все, но нужно знать меру.
– Спорт не должен быть насилием. Ищите свой вид фитнеса, который будет приносить радость.
– Когда нет тренировок, я тренируюсь дома для себя. Тело должно двигаться.
– В похудении не должно быть спешки. Дайте вашему телу время на перемены.
