Как правильно питаться, чтобы похудеть? Задавая этот вопрос, люди от нас ждут список конкретных продуктов и рецептов с указанием КБЖУ. Мы же утверждаем, что нет универсального для всех людей без исключения правильного питания, от которого бы за неделю худели и больше не поправлялись.
Каждый человек уникален. Для одних одна и та же диета может быть «УРА Я ПОХУДЕЛА» для других «Я ВСЯ ИЗМУЧИЛАСЬ».
Однако мы сегодня расскажем, о трех шагах, которые универсально работают, облегчая путь к стройной фигуре и красоте.
Трех шагах, которые ответят на вопрос, «как правильно питаться, чтобы похудеть и не навредить здоровью».
Шаг 1. Организуйте день
Если вы в течение дня сидите в помещении офиса, мало гуляете, да еще и мало двигаетесь, а по вечерам перед сном засиживаетесь перед экранами телевизоров или серфите в интернете, то тем самым негативно воздействуете на работу головного мозга, это приводит к гормональному нарушению и повышению неконтролируемого аппетита.
Днем, гуляйте на улице, любуйтесь видом синего неба, а вечером не сидите допоздна при искусственном освещении, тогда гормоны меланин и кортизол, заработают правильно, вырабатываясь каждый в то время, когда они нужны организму.
Организуйте время работы и отдыха в соответствии с природным световым днем, это чудесным образом повлияет на самочувствие и внешний вид.
Шаг 2. Увеличьте в рационе количество клетчатки
Давным-давно, гениальный Гиппократ сказал: «все болезни начинаются в кишечнике». А мы добавим «и лишний вес тоже».
Кишечная микрофлора развивается «правильной» или «неправильной».
«Неправильная», заставляет мозг принимать ошибочные решения, так как влияет на эндокринную, нервную и иммунную системы. Воздействует на барьерные функции кишечника, воспалительные процессы в теле, поведение человека и накопление жировых отложений.
Поддержание здоровой микрофлоры, вопрос сложный, применением одних пробиотиков не отделаешься. Объективно, кишечник и содержащуюся в нем микрофлору серьезно изучают, только последние годы. Уже понятно, что умеренная физическая нагрузка, еда содержащая растительные волокна и белковые продукты которые готовятся не длительное время, с радостью и восторгом воспримут «правильные» бактерии, а они в свою очередь одарят нас здоровьем.
Клетчатка – это второй ответ на вопрос «Как правильно питаться, чтобы похудеть?»
Шаг 3. Обогатите рацион суперфудами
Суперфуды содержат антиоксиданты, которые защищают от токсинов нейроны, улучшают кровоснабжение мозга.
Продукты темно фиолетового цвета (фасоль, ежевика, черника и т.д.), поддерживают мышление и пространственную ориентацию, понимание и обучаемость, речь и способность рассуждать.
У ягод, сладкий вкус, но они снижают артериальное давление, уровень сахара в крови, и вес.
С одной стороны еда, которую мы едим каждый день, а с другой лекарства, которые принимаем, когда болеем.
Суперфуды – стоят посередине между двумя этими понятиями.
Они содержат витамины, минералы, энзимы и другие природные вещества в естественном состоянии, организму легко их усвоить в таком виде и использовать по назначению.
Поэтому, на сайте edaifigura.ru появляются рецепты, со странными ингредиентами, вроде зеленой гречки, кокосового сахара и т.д. (покупаем все эти продукты в магазине iHerb). Сыроедческие блюда, которые не готовятся при высоких температурах.
При дефиците калорий и с необходимым количеством микроэлементов, стройнеть станет намного легче, комфортнее и радостнее.
Все советы, предназначены для здоровых людей, без ограничений в питании.
Мы от всего сердца, надеемся, что вы серьезно отнесетесь к этим трем шагам, достигните желаемых результатов и станете еще счастливее.
