Стройная брюнетка, которая похудела на 52 кг когда-то, с фотоаппаратом в руках неспешно гуляет по парку, внимательно разглядывая все и всех вокруг. Фотоохота для харьковчанки Натальи Гуревич – это и работа, и релакс и даже фитнес.
Увлеченная поиском красивых кадров и необыкновенных типажей, девушка даже не замечает, как мужчины с интересом провожают ее взглядом. Стройная, яркая, эффектная – она сама бы могла выступать в роли модели. Но так было не всегда.
В отдельной папке на Наташином компьютере хранятся несколько фотографий семилетней давности, на которых изображена тучная женщина, чем-то отдаленно похожая на Наташу.
– Это я, – смеется Наташа, разглядывая фото из прошлого, когда она еще не похудела на 52 кг.
Еда как развлечение
Семь лет назад Наташа весила 130 килограмм и едва ли не единственным развлечением для девушки была вкусная трапеза. Но все изменилось в один момент.
В 27 лет она впервые столкнулась с серьезными проблемами со здоровьем – давление зашкаливало, болели ноги, часто приходилось пить таблетки от головной боли.
Доктор, к которому девушка обратилась за консультацией, удивил Наташу тем, что вместо рецепта посоветовал ей похудеть. «Сбросите лишнее – проблемы уйдут сами по себе», – весьма смело заверил он пациентку. И девушка ему поверила.
Она вышла из кабинета и начала действовать, ей не надо было искать мотивацию или бороться с ленью. Самым сильным стимулом было желание восстановить здоровье.
Похудела на 52 кг, изменив рацион
«Сейчас модно покупать у диетологов индивидуальные меню, писать отчеты и ждать от чужого человека оценку, – говорит Наташа. – Я же ничего такого не делала. Мне было понятно одно – чтобы похудеть, я должна урезать свои безразмерные порции и изменить рацион питания в пользу здоровых продуктов».
Наташа отказалась от жирного, мучного, сладкого и жареного. Изменив рацион, она постепенно меняла и свое отношения к еде.
«Я призналась сама себе, что еда была для меня развлечением, – говорит Наташа. – В процессе похудения не так важна сила воли, как честность с самой собой».
Признав свою зависимость от еды, Наташа старалась контролировать моменты, когда ей хотелось по старой привычке съесть что-то вкусное ради удовольствия. «Я училась получать радость не только от еды, – рассказывает наша героиня. Конечно, это было достаточно сложно, но она старалась, вдохновляясь первыми успехами.
Надо меньше кушать
Первые килограммы уходили очень быстро – порой Наташа не успевала привыкнуть к одному размеру одежды, как приходилось покупать следящий, меньший.
«Я не голодала. Просто училась готовить полезные блюда вкусно, – говорит девушка. – Но главное, это порции. Я стала есть намного меньше, и мне хватало – я не испытывала чувства голода».
Теперь ее перекусом была морковка, а не булочка, а на некогда любимые торты девушка научилась смотреть равнодушно – созерцать отражение стройного тела в зеркале ей было куда приятнее, нежели ощущать вкус масляного крема во рту.
Лишний вес – это кокон
Сейчас Наташа уверена – лишние килограммы во многом появляются от скуки. «Не сидите дома, будьте в эпицентре приятных событий или создавайте их сами, тогда вам не придется заедать одиночество сладкими конфетами», – говорит девушка.
А своим главным достижением Наталья считает не сам факт того, что она похудела на 52 кг – это было необходимостью, а то, что спустя семь лет у нее нет ни малейшего желания устраивать дни чревоугодия.
«Повторюсь, если вы не голодны, но все время хочется что-то пожевать, значит, вам просто скучно – делайте, что угодно, только не заедайте скуку булками! – призывает девушка. – Умение разнообразить свой досуг настолько, чтобы о запланированной трапезе напоминал органайзер – главная задача во время похудения. У вас не должно быть ни одной свободной минутки. Жизнь так разнообразна – надо успеть попробовать все».
Наталья знает о чем говорит – ее день наполнен яркими событиями. А совсем недавно она решилась и сменила высокооплачиваемую работу на хобби, которое тоже появилось в ее жизни отчасти благодаря обретенной стройности.
«Теперь благодаря фотоаппарату я спокойно могу обходиться без фитнеса», – шутит Наташа. Она признается: однажды подсчитала, что за время двухчасовой съемки приседает не менее двухсот раз, чтобы выбрать нужный ракурс. И еще раз пятьдесят взбирается на возвышенность.
Как удержать вес
Последний прием пищи у меня в 16-00. После этого я пью только кефир или йогурт.
Стараюсь лечь спать до 10-00 вечера. Убеждаю себя, что это инвестиция в свое здоровье и красоту.
Много хожу пешком. Стараюсь ежедневно преодолевать до 10 километров, гуляя по городу. Здесь не может быть отговорок. Это правило.
Если вечером я приготовила для семьи яблочный пирог, то никогда не стану есть его на ужин – дождусь утра.
Пятница – шоколадный день. Я позволяю себе есть сладкое раз в неделю. Почему пятница? Потому что мне так захотелось.
Рацион питания для удержания веса
7-00 – на завтрак я позволяю себе съесть все, что хочу, но по чуть-чуть. Если ничего такого не хочется, то обычно завтракаю творогом с медом и бутербродом с отварной курицей.
В течение дня питаюсь сезонными фруктами – виноград или килограмм абрикос для меня полноценная трапеза. Для перекуса с собой всегда имеется морковка.
16-00 – гречка или рис с яйцом и овощами.
17-30 – кефир или йогурт.
Воду пью по желанию.
10-00 — отбой.
Больше историй похудения вы сможете найти в здесь.
